Atem-Therapie

Rauchstopp selbst ist eine Atemtherapie:
Die meisten Raucher kommen bei körperlichen Anstrengungen (wie Treppensteigen) schnell außer Atem und haben einen pfeifenden Atem.
Schon deshalb muß ein Rauchstopp auch eine Atemtherapie sein.

Bestimmte Techniken aus der breitgefächerten Atemtherapie sind auch beim Rauchstopp wirksam.
Tief durchatmen: Atmen Sie tief durch die Nase ein, halten Sie den Atem kurz an und lassen die Luft dann langsam wieder ausströmen.

Der Rauchstopp braucht einen langen Atem.
Ein Rauchstopp sollte am Besten gut vorbereitet sein bzw. der Entschluß zum Aufhören gereift sein. Und nach einem mißlungenen Aufhörversuch sollten man sich auch nicht entmutigen lassen. Der Ausstieg aus dem Rauchen braucht meist Zeit und Geduld bzw. einen langen Atem.

Nach dem Rauchstopp:
Schon nach 8 Stunden nach dem Rauchstopp, ist der Raucheratem weg und nach drei Tagen wird die Atmung deutlich besser.