13 Handeln – Lebens-Sicherung

Gesamtgliederung des Workshops:

1. START
2. AKZEPTANZ
3. MOTIVATION
4. KONZEPT
5. LEBEN: DIMENSIONEN, SUCHE und SUCHT
6. LEBEN: RAUCHER und RAUCHEN
7. LIEBEN: Rückverbinden
8. DENKEN: Glaubensmuster lösen
9. FÜHLEN: Konflikte lösen
10. VITALISIEREN: Energieblockaden lösen
11. HANDELN: Gewohnheiten lösen
12. TEST
13. HANDELN: Lebens-Sicherung
14. VITALISIEREN: Lebens-Energie
15. FÜHLEN: Lebens-Gefühl
16. DENKEN: Lebens-Fähigkeit
17. LIEBEN: Lebens-Erfolg
18. LEBEN: Lebens-Glück
19. KRISEN-Management
20. IDENTITÄT: NICHTRAUCHER
21. ABSCHLUSS

*****************************************************************

Übersicht der Aktivitäten im Schritt 13: HANDELN – Lebens-Sicherung

Die Entscheidung – Mein Tag der Befreiung vom Rauchen

13. Handeln: Lebens-Sicherung

13.1. Die Kraft der Vergebung aktivieren

13.1.1. Vier Schritte der Vergebung gehen

13.1.2. Mein Vergebungs-Ritual durchführen

13.2. Mein Ritual zur Trennung vom Rauchen

13.2.1. Vorbereitung des Trennungs-Rituals vom Rauchen

13.2.2. Durchführung des Trennungs-Rituals vom Rauchen

13.3. Fantasiereise zum Herzen, zur Lunge und zum Thymus

13.4. Mein Ritual zur Bejahung eines rauchfreien natürlichen Lebens

13.5. Energetisierung durch codiertes Atmen und Beckenbodenmuskel-Anspannen

13.6. Energo-MIND-Ritual

13.7. Selbsthypnose Nichtrauchen

13.8. Aktivitäten-Prüfliste

Rauchen und Trinken müsst ihr euch abgewöhnen!

Als zukünftige Bürger und Hüter der Wohlfahrt dieses Landes müsst ihr lernen,

euch selbst zu beherrschen.

Wie könnt ihr je Herr eurer Sinne werden, wenn es euch nicht gelingt, so

kleine und belanglose Angewohnheiten wie das Rauchen aufzugeben?

Wenn ihr das nicht in diesen vier Wochen fertig bringt, wie wollt ihr dann mit größeren

Anforderungen fertig werden?

Ihr würdet ein Bürde für die Erde werden,

und jeder Bissen, den ihr esst, wäre eine Verschwendung.

(Sai Baba: Sommersegen in Brindavan 3)

„Es gibt keine Macht auf dieser Erde,
die sich einem entschiedenen Gedanken

entgegenstellen kann!“
(Yogavasistha)

Kraft von Ritualen

Wir nutzen heute die starke Kraft von Ritualen, um vom Rauchen los zu kommen.

Rituale sind starke energiegeladene und symbolhafte Handlungen, die tief in unsere Glaubenssätze und damit in unsere Identität eingreifen. Denken wir nur an: Taufe, Einschulung, Schulabschlüsse oder Studienabschlüsse, Hochzeit – alle Situationen sind von einer Zeremonie begleitete Handlungen, welche im Anschluss  ein neues Identitätsgefühl auslösen.

Ablauf des Tages der Befreiung vom Rauchen

Sie sollten genügend Zeit für diesen entscheidenden Tag reserviert haben (Z.B. einen ganzen Abend), damit Sie die folgenden Aufgaben nicht oberflächlich und hektisch erfüllen, damit das heutige Vorgehen tiefgreifende positive Veränderungen herbeiführen kann.

1. Mein Vergebungs-Ritual durchführen (10 min)
2. Mein Ritual zur Trennung vom Rauchen (30 min)
3. Fantasiereise zum Herzen, zur Lunge und zum Thymus (15 min)
4. Mein Ritual zur Bejahung meines rauchfreien natürlichen Lebens (5 min)
5. Energetisierung durch codiertes Atmen und Beckenbodenmuskel-Anspannen (je 3 min)
6. Energo-MIND-Ritual (15 min)
7. Selbsthypnose Nichtrauchen (30 min)

Gesamtdauer: ca. 2 Stunden

13.1. Die Kraft der Vergebung aktivieren

Vergebung ist das Loslassen von gespeicherten negativen Energien aus dem eigenen Denken, Fühlen und dem Körper.

Vergeben kann nur helfen und wirken, wenn es  aus ehrlichem Herzen kommt und wenn Sie aus tiefster Seele bereit sind, aus bedingungsloser Liebe alles Alte loszulassen.

13.1.1. Vier Schritte der Vergebung gehen

Aufgabe: Vergebung

Gehen Sie diese vier Schritte der Vergebung.

Schritt 1: Selbst-Verantwortung übernehmen

Sie wissen, dass Sie dieses Leben selbst kreiert haben.

Sie übernehmen die Verantwortung für alles, was in Ihrem Leben geschieht, so auch für das Rauchen.

Sie machen für das Rauchen niemanden anderes verantwortlich (keine Tabakindustrie, Politik, Vorbilder, Werbeindustrie, Fernseh- und Filmindustrie, Jugendgruppe, Vorbilder, Eltern, Stress, Gewohnheit, „Rauchteufel“ u. ä.). Sie können hörbar sagen:

Ich bin selbst verantwortlich für meine Rauch-Sucht.

Schritt 2: Selbst-Liebe aktivieren

Sie bejahen sich von ganzem Herzen, mit all Ihren Fehler, Schwächen und Schmerzen.

Sie lieben sich so wie sie sind – auch wenn Sie rauchen (würden).

Sie lieben sich, obwohl Sie bisher geraucht haben.

Sie können hörbar sagen:

Ich liebe mich, obwohl ich lange geraucht habe.

Schritt 3: Selbst-Erkenntnis hervorbringen

„Vergebung ist die große Lernhilfe des HEILIGEN GEISTES,

um unsere Umkehr im Denken herbeizuführen.“

(Ein Kurs in Wundern, Vorwort)

Sie verstehen, welche Hintergründe, Beweggründe, welche Ursachen es bei Ihnen in destruktiven Glaubensmustern, unbefriedigten Bedürfnissen, unerlösten seelischen Konflikten und nicht ausgebildeten (sozialen) Fähigkeiten zur Befriedigung von Bedürfnissen gab, weshalb Sie rauchten. Sie verstehen jetzt, wie es mit der Sucht und Abhängigkeit des Rauchens im Leben eines Menschen funktioniert.

Sie können hörbar sagen:

Meine Rauch-Sucht war für mich in Ordnung und hatte einen Sinn für mich.

Schritt 4: Vergebung erbitten

„Vergebung ist im HIMMEL unbekannt, wo das Bedürfnis danach unvorstellbar wäre. In dieser Welt jedoch ist die Vergebung eine notwendige Berichtigung für all die Fehler, die wir gemacht haben. Vergebung anzubieten ist die einzige Möglichkeit, sie selbst zu haben, denn sie spiegelt das Gesetz des HIMMELS wider, dass Geben und Empfangen dasselbe sind. […]                 

Durch die Vergebung wird das Denken der Welt umgekehrt. […]

Indem wir keinen in der Schuld gefangen halten, werden wir frei.“

(Ein Kurs in Wundern ,Vorwort)

Sie vergeben sich selbst für die Schäden, Beschwerden, Verluste, Einschränkungen, Abhängigkeiten u.a., die Sie sich selbst aufgrund des Rauchens zugefügt haben.

Sie vergeben anderen, durch die Sie im Zusammenhang mit dem Rauchen verführt, animiert, manipuliert oder getäuscht wurden. Sie können hörbar sagen:

Ich vergebe mir selbst und anderen und entscheide mich jetzt bewusst neu für mein natürliches und glückliches Leben.

13.1.2. Mein Vergebungs-Ritual durchführen

AUFGABE: Vergebungs-Ritual

Sprechen Sie aus ganzem Herzen den folgenden Text eines Vergebungs-Rituals.

„ICH … (Ihren Namen einsetzen) vergebe jetzt aus dem tiefsten Grunde meines Seins                   allen Wesen, die mir jemals Schmerz und Schaden zugefügt haben, auf allen Ebenen des Seins, auf alle möglichen Arten und Weisen bis hin zum Anfang aller Zeiten.

ICH VERGEBE IHNEN HIER UND JETZT.

ICH … (Ihren Namen einsetzen) vergebe jetzt aus dem tiefsten Grunde meines Seins mir selbst,

dass ich anderen Schmerz und Schaden zugefügt habe, auf allen Ebenen des Seins,

auf alle möglichen Arten und Weisen, bis hin zum Anfang aller Zeiten.

ICH VERGEBE MIR HIER UND JETZT.

Ich … (Ihren Namen einsetzen) vergebe jetzt aus dem tiefsten Grunde meines Seins                       mir selbst,

dass ich mir selbst die Schmerzen, die Schäden und das Leiden zugefügt habe,

auf alle möglichen Arten und Weisen, bis hin zum Anfang aller Zeiten.

ICH VERGEBE  MIR HIER UND JETZT.

ICH … (Ihren Namen einsetzen) befreie mich jetzt auf allen Ebenen und auf alle möglichen Arten und Weisen und ICH erteile mir jetzt die absolute und uneingeschränkte Erlaubnis,

dem eigenen Weg meines Geistes und meiner Seele  zu folgen.

ICH danke voller LIEBE MUTTER-VATER-GOTT, seinen geistigen Helfern und meiner gesamten göttlich-geistigen Führung.

ICH BIN FREI  – SO SEI ES!“

13.2. Mein Ritual zur Trennung vom Rauchen

Nichtraucher sind Sie sofort nach der letzten Zigarette!

Sie müssen darauf nicht länger warten und sich weiter vorbereiten.

Sie brauchen auch keine Entwöhnung oder einen Entzug, denn Sie gewinnen ein gesundes und glückliches Leben.

Rauchen war jahrelang ein tägliches Ritual in Ihrem Leben. Wir nutzen die Wirkmechanismen eines Rituals, um uns von der jahrelangen Gewohnheit des Rauchens zu befreien. Wir brauchen ein Trennungsritual, weil unsere Seele sonst Dinge mitteilt, die der Körper in Notwendigkeit, Bedürfnis oder Mangel umsetzt. Machen Sie dazu heute ein ganz spezielles Trennungs-Ritual vom Rauchen in Würde und voller Selbst-Akzeptanz.

Bevor Sie dieses Trennungs-Ritual durchführen, lesen Sie es bitte genau durch und bereiten es gründlich vor, damit es dann flüssig abläuft.

13.2.1. Vorbereitung des Trennungsrituals

1) Schreiben meines Abschieds-Briefes an die geliebte Zigarette                                 

Die Zigarette war für Sie lange Zeit eine „treuer Begleiterin“. Es entstand so eine Art unzertrennlicher „Liebe“ mit ihrer Zigarette.

Damals, als Sie sich kennenlernten, machten Sie sich eigentlich nicht viel aus ihr. Aber mit der Zeit gewöhnten Sie sich aneinander und lernten sich lieben und das Zusammensein genießen.

Aufgabe:  Abschiedsbrief

Schreiben Sie auf einem Extrablatt ein paar nette Abschiedsworte an Ihre bisher so geliebte Zigarette. Würdigen Sie darin Ihre gemeinsame Vergangenheit, bedanken Sie sich bei Ihrer früheren „Geliebten“ und nennen Sie die Gründe dafür, dass Sie nun endgültig Schluss machen und sich für immer trennen.

(Beispiel siehe Extra-Datei)

2) Ausfüllen meines Selbst-Vertrages

Aufgabe: Selbst-vertrag

Verstärken Sie Ihre feste Absicht, das Rauchen für immer zu stoppen, durch einen Vertrag mit sich selbst.                  

Vielleicht bekennen Sie sich dazu auch öffentlich und hängen diesen Selbstvertrag in Ihrem Haus oder sogar an Ihrem Arbeitsplatz sichtbar aus?             

Oder Sie erzählen Ihrer Umgebung von Ihrem Vorhaben und bitten um Unterstützung!

• Verpflichten Sie sich, ab heute nie mehr zu rauchen.
• Nennen Sie Ihre drei Hauptgründe für das Nichtrauchen
• Nennen Sie die Mittel und Methoden für Ihren Rauchstopp
• Nenne Sie andere Menschen zu Ihrer Unterstützung
• Nennen Sie die Belohnung für Ihren Erfolg
• Erinnern Sie sich fest, auch bei Ausrutschern oder Rückfällen sofort wieder das Rauchen zu beenden.
• Versprechen Sie sich unbedingten die Einhaltung des Vertrages.

Füllen Sie den Nichtraucher-Selbstvertrag vollständig und gewissenhaft aus (noch ohne Unterschrift)

(Textvorlage siehe Extra-Datei)

3) Prüfen meiner Vorbereitung

Prüfung: Vorbereitung Trennungsritual

• Ich habe ruhige Umstände für dieses Ritual gewählt und geschaffen, so dass ich mich ungestört auf mich und meine Absicht der Befreiung vom Rauchen konzentrieren kann.
• Mir steht  dafür genügend Zeit zur Verfügung.

• Meine (restlichen) Rauchutensilien (Zigaretten, Feuerzeug, Aschenbecher) liegen mit einer Mülltüte bei mir. Auch eine letzte Zigarette ist dabei.

• Meine Paten und Unterstützer habe ich in mein Vorhaben eingeweiht und sie sind einverstanden und liegen fest.
• Mein Nichtraucher-VERTRAG (Anlage) mit mir selbst ist unterschriftsfertig ausgefüllt.
• Mein Abschiedsbrief an die Zigarette liegt dabei.
• Ein paar Seiten leeres Papier und Schreibgerät liegt bei mir.
• Eine weiße Kerze und Feuerzeug liegen bereit.

• Duftschale mit etwas Wasser und Teelicht
• Ätherisches Öl Salbei oder Weihrauch (Die Indianer Nordamerikas benützen den Salbei zur zeremoniellen Reinigung.) Reinigende Räucherstäbchen sind ebenfalls geeignet.
• Glas mit natürlichem Trinkwasser
• Mp3-Datei „Fantasiereise Herz, Lunge, Thymus“ und Player sind bereit.

13.2.2. Durchführung des Trennungs-Rituals vom Rauchen

Schritt 1:  Meine letzte Zigarette (Physische Trennung)

Aufgabe: Letzte Zigarette

Stellen Sie eine Duftschale direkt vor sich auf einen Tisch.

Links daneben stellen Sie eine weiße Kerze und rechts daneben legen Sie Ihre „letzte  Zigarette“.

Schreiben Sie auf die Kerze mit einem Farbstift  Ihren Namen.

Zünden Sie das Teelicht der Duftschale an und geben ein paar Tropfen ätherischen Öls zum Reinigen der Luft in das Wasser.

Sprechen Sie folgende Sätze:

„Heute ist mein Tag der Befreiung vom Rauchen!

Ich nehme jetzt Abschied vom Rauchen.

Entspannen und Meditieren Sie über Ihre jahrelange Beziehung zum Rauchen.

Zünden Sie dann Ihre letzte Zigarette an, rauchen diese so viel und so gut, wie Sie möchten,

aber ganz bewusst.

(Falls Sie schon nicht mehr rauchen, dann machen Sie diese Aufgabe symbolisch, aus der Erinnerung.)

Wenn Sie fertig sind mit dem letzten Mal Rauchen, dann sprechen Sie folgenden Spruch:

„Warm war diese Leidenschaft,
kalt ist nun mein Herz.
Lass mich jetzt vom Rauchen
scheiden – ohne Schmerz.

Im Namen der Weisheit,
so möge es sein!“

Danach drücken Sie das Feuer dieser allerletzten Zigarette aus. Die weiße Kerze sollte bis zum Ende des  Rituals weiter brennen.

Schritt 2: Vernichten meiner Rauchutensilien (Physische Trennung)

Sämtliche Raucherutensilien stellen eine ständige Konfrontation mit den gewohnten Reizsituationen dar. Deshalb sollte Sie diese besser verbannen. Wenn eine eventuell aufkommende Gier nach Rauchen nicht sofort befriedigt werden kann, dann haben Sie auf dem Weg zum Zigaretten-Automaten mehr Zeit, eine bessere Alternative zur Zigarette zu finden.

Aufgabe: VERNICHTEN

Entfernen Sie ganz bewusst Ihre bisherigen Rauch-Utensilien (alles, was Sie an das Rauchen erinnert) aus der Wohnung und dem Arbeitsumfeld – Zigaretten, Feuerzeuge, (voller) Aschenbecher …

Anderen tut es gut, wenn sie sich einen letzten Aschenbecher randvoll mit alten Zigaretten aufheben – zur Abschreckung!

Schritt 3: Energetisches Reinigen (Energetische Trennung)

Sanathana Sai Sanjeevini ist eine aus Indien stammende, sehr einfache, allerdings höchst wirkungsvolle Methode, Heilschwingungen für 60 Körperteile und 186 Krankheitsbilder zu übertragen. SANJEEVINI’s – Diese Heilinformationen in Form eines bildhaften Gebets symbolisieren das ewige Wissen der göttlichen Mutter über die Befreiung auf der spirituellen Ebene (Unsterblichkeit) und haben die Bedeutung von ewiger Gesundheit auf der physischen Ebene.

Die Arbeit mit der Sanjeevini-Karte ist eine Arbeit mit Bewusstheit: Durch Ihre  ABSICHT aktivieren Sie die Karte und durch Ihr Gebet wird der Kanal zum höchsten Heiler – MUTTER-VATER-Gott – hergestellt.

Aufgabe: ÜBERTRAGEN

Übertragen Sie die reinigende Heil-Schwingung der Sanjeevini „Nikotinabhängigkeit“ auf das Wasser, das Sie in einem Glas vor sich stehen haben.

Stellen Sie das Glas mit dem Wasser 15 Sekunden lang auf die unten abgebildete Sanjeevini-Karte.

Während dieses Vorgangs verbinden Sie sich auf Ihre eigene Art mit Gott / Kosmos / Höherem Selbst ….

Sprechen Sie ein Gebet, eine Affirmation, singen ein Mantra oder finden eigene Worte.

Sprechen Sie beispielsweise:

„Heute ist mein Tag der Befreiung vom Rauchen!

Ich nehme jetzt für immer Abschied vom Rauchen.

Ich trenne mich jetzt bewusst und entschlossen vom Rauchen!

Ich habe meine Befreiung von Rauchsucht klar schriftlich mit mir selbst vereinbar.

Ich danke MUTTER-VATER-GOTT (bzw. der Schöpfung) und meinem Höheren Selbst, dass Ihr immer mit mir zusammenarbeitet und mir alle Türen zur Heilung in meinem Leben öffnet.

Und so hat sich auch die Befreiung vom Rauchen bereits in meinem Leben realisiert,

leichter und besser als ich es mir jemals vorgestellt habe.“

Abschließend trinken Sie das Wasser mit den übertragenen kosmischen Heilschwingung aus. Das Informieren und Trinken von Wasser (bzw. Getränken) mit dieser Sanjeevini-Karte  sollten Sie in den nächsten Wochen täglich wiederholen.

Schritt 4:  Mein Abschiedsbrief (Emotionale Trennung)

Aufgabe: Abschiedsbrief

Sprechen Sie folgende Sätze:

„Heute ist mein Tag der Befreiung vom Rauchen!

Ich nehme jetzt für immer Abschied vom Rauchen.

Ich trenne mich jetzt bewusst und entschlossen vom Rauchen!“

• Nehmen Sie jetzt Ihren Abschiedsbrief,
• unterschreiben diesen mit Ihrem Vornamen und Familiennamen,
• notieren Sie das Datum und
• verbrennen Sie diesen Brief JETZT ganz bewusst.

Übergeben Sie Ihre geschriebenen dankbaren und absichtsvollen Worte dem Feuer der Wandlung.

Schritt 5: Meine Radikale Wahrheit  (Mentale Trennung)

Aufgabe: Radikale Wahrheit

Entspannen Sie, gehen Sie wieder nach Innen und halten Sie sich  alle Konsequenzen der Befreiung vom Rauchen vor Augen – mindestens  1 Minute lang

Sprechen Sie nun folgende Sätze:

„Heute ist mein Tag der Befreiung vom Rauchen!

Ich nehme jetzt für immer Abschied vom Rauchen.

Ich trenne mich jetzt bewusst und entschlossen vom Rauchen!

Ich nehme alle noch vorhandenen Gefühle und Empfindungen

gegen über dem Rauchen in Liebe an.“

Sprechen Sie jetzt im vollen Bewusstsein und aus ganzem Herzen die  folgenden Sätze der „radikale Wahrheits-Übung“ (nach Hawkins):

„1. Ich höre jetzt auf, über meinen Drang zum Rauchen zu grübeln und diesen mit Namen wie Rauch-Sucht, Nikotinabhängigkeit oder ähnlichem zu versehen.

2. Ich leiste ab sofort meinem Drang / meiner Sucht und allen damit verbundenen Empfindungen keinerlei Widerstand mehr. Und ich erlaube, dass sie über ihr lokales Vorhandensein hinauswachsen und sich weit in meiner Aura verteilen.
3. Ich nehme jetzt die innere Haltung ein, dass noch mehr dieser Süchte und Empfindungen auftauchen mögen.
4. Ich nehme diese Süchte und Empfindungen jetzt alle in meinem Herzen so an, wie sie sind, und ich erlaube, dass sie sich im Prozess meiner Hingabe vollständig auflösen.“

Machen Sie sich im Inneren Ihre persönliche Vorstellung von der Auflösung dieser selbst geschaffenen Wesenheit „Rauch-Sucht“ – Ihr Bild wird abschließend immer unklarer und verschwindet schließlich.

Schritt 6: Geistige Reinigung (spirituelle Integration)

Aufgabe: Geistreinigung

Sprechen Sie jetzt die folgenden Worte der geistigen Reinigung von                    

Johann Wolfgang von Goethe:

„Die Flamme lodre durch den Rauch,
Begeht den alten heiligen Brauch,
So wird das Herz erhoben.
Die Flamme reinigt sich von Rauch,
So reinig‘ unsern Glauben;
Dein Licht, wer kann es rauben!“

Dabei sollten Sie in Gedanken der Lösung und des Loslassens sein.

Sprechen Sie jetzt folgende Worte:

„Mutter Erde und Vater Himmel.

Bitte helft mir, meinen Lebensabschnitt mit dem Rauchen zu beenden, meine darin gesammelten Erfahrungen zu bewahren und den Weg meines glücklichen Lebens zu gehen.

So möge es sein!“

Schritt 7: Mein Vertrag mit mir selbst (TUN – ganzheitliche Entscheidung)

Aufgabe: Selbstvertrag

Sprechen Sie jetzt:

„Heute ist mein Tag der Befreiung vom Rauchen!

Ich nehme jetzt für immer Abschied vom Rauchen.

Ich trenne mich jetzt bewusst und entschlossen vom Rauchen!

Ich vereinbare die Befreiung von Rauchsucht jetzt ganz klar schriftlich mit mir selbst.“

Unterschreiben Sie den vorbereiteten Selbst-Vertrag und tragen Sie das Datum Ihres Tages der Befreiung von Rauchsucht ein.

Zum Schluss dieses Trennungs-Rituals löschen Sie die Kerze.

13.3. Fantasiereise zum Herzen, zur Lunge, zum Thymus

Aufgabe: Fantasiereise Herz, Lunge, Thymus

Mit der rituellen Lösung vom alten Raucher-Leben kann nun mit einem zweiten Ritual ein neues Leben in Freiheit und Unabhängigkeit vom Rauchen und der Sucht eingeleitet werden!

Dafür ist kein Kampf nötig, sondern nur Ihre absolut klare Entscheidung für ein gesundes und rauchfreies Leben und ein „innerer Ruck“ zum entschiedenen Handeln. Es sollte leicht gehen und Sie sollten es sich dabei leicht machen.

Zur Unterstützung dieses Veränderungsprozesses gehen Sie einen weiteren Schritt: Eine Fantasiereise (mp3-Datei) führt Sie in Ihren Körper und beginnt dort mit der konsequenten Wandlung.

Raucherlunge

13.4. Mein Ritual zur Bejahung eines rauchfreien natürlichen Lebens

Aufgabe: Countdown

Zur Unterstützung dieses entscheidenden verändernden Moments der Hinwendung zu einem natürliche, rauchfreien Leben zählen Sie von 10 herunter bis 1 und sprechen Sie hörbar den Text,

dann geht es los, das rauchfreie natürliche Leben!

Countdown:

10

Das ist mein Tag der Befreiung von der Rauch-Sucht.

Dieser Tag und diese Stunde sind zugleich der Neubeginn meines rauchfreien natürlichen Lebens.

9

Ich habe klare Vorstellungen für mein Leben als Nichtraucher.

Ich weiß genau, was ich in meinem Leben erreichen will, wenn ich nicht mehr rauche.

8

Ich verfüge über starke und wirksame Mittel und Methoden zu meiner Befreiung vom Rauchen und zur Gestaltung eines rauchfreien natürlichen  Lebens.

Ich weiß genau, was ich nutze, um mich vom Rauchen zu lösen:

• Studieren und Bearbeiten der Unterlagen des Workshops „Ich höre jetzt auf zu rauchen“ (sofort, immer wieder)
• Üben meiner Selbstliebe (täglich)
• Durchführen des Energo-Mind-Trainings (60 Tage)
• Kontrollieren meiner Gedanken (täglich)
• Üben der Bekräftigungsformeln (täglich)
• Kontrollieren meiner Gefühle (täglich)
• Üben des bewussten codierten Atmens (täglich)
• Üben der bewussten codierten Anspannung des Beckenbodenmuskels (täglich)
• Durchführen der Selbst-Hypnose + Neuroprogrammierung (60 Tage)
• Gestalten neuer Gesundheits-Gewohnheiten (60 Tage)
• Beenden meiner Suche, indem ich meine Fähigkeiten entwickle und meine Bedürfnisse besser befriedige (täglich)
• Notieren positiver Erlebnisse und Ergebnisse (täglich)
• Weiteres:

7

Ich kenne meinen Weg zum Nichtrauchen und weiß ganz genau, wie ich vor allem in der ersten Woche nach dem Rauchstopp vorgehe.

Um mich vor allem in den ersten drei Tage leicht auf das rauchfreie Leben umzustellen, mache ich Folgendes:

1) Atmen + Anspannen Beckenbodenmuskel:

Ich atme besonders in den ersten drei Tagen zu jeder vollen Stunde  bewusst und langsam 10 x ein und aus,

gleichzeitig spanne und entspanne ich den Beckenbodenmuskel.

Bei diesem bewussten Energetisieren spreche ich innerlich beim Einatmen und Anspannen die Codeworte „FÜHRUNG + ENERGIE“ und beim Ausatmen und Entspannen „FREIHEIT + HARMONIE“.

Bei eventuellem Drang zum Rauchen, besonders in den ersten drei  Tagen, mache ich statt des Rauchens zusätzlich bewusst und langsam 10 x diese Übung.

2) Bekräftigen (Affirmieren) 

Ich spreche innerlich besonders in den ersten drei Tagen ständig die Bekräftigungsformel:

„Ich lebe natürlich gesund und Rauchen ist mir völlig gleichgültig.“

3) Alternativen:

Ich nutze ganz bewusst vorbereitete Alternativen zum Rauchen in früheren Auslöser-Situationen.

Die frei gewordene tägliche Zeit (z.B. 30 Minuten pro Tag) nutze ich für meine Gesundung und Entwicklung (z.B. Lesen, Sehen, Hören, Bewegen, Entspannen).

Vor allem führe ich die helfenden Aufgaben und Übungen für die Zeit der Nachbereitung diszipliniert durch.

4) Vermeiden:

Ich weiß genau, welche Verführungen und Versuchungen zum Rauchen ich unbedingt vermeiden will.

(z.B. Keine Teilnahme an einer Party von Freunden, bei der geraucht wird.)

5) Notfall:

Ich weiß genau, was in einer möglichen Verführungs- oder Rückfallsituation sofort zu tun ist.

• Energetisieren durch Atmen und Beckenbodenmuskel-Anspannen mit Codes: Führung + Energie, Freiheit + Harmonie
• Affirmieren: „Ich lebe natürlich gesund und Rauchen ist mir völlig gleichgültig.“
• Ablenken

6

Ich werde von anderen Menschen wohlwollend in meinem Vorgehen unterstützt.

Ich habe meine Familie, meine Freunde, meine Nachbarn, meine  Mitarbeiter über meine feste Absicht informiert und sie um Unterstützung gebeten.

Zu meiner unmittelbaren persönlichen Unterstützung stehen folgende Menschen bereit:

Mein Pate ist:

Mein Coach ist: Dr. Wolf Barth (email: coach@nosmoking.lu)

Ich lebe natürlich gesund und Rauchen ist mir völlig gleichgültig.

5

Ich verfüge über alle natürlichen Ressourcen als Mensch zum rauchfreien Leben.

Ich bin mir meiner natürlichen Voraussetzungen für ein Leben als Nichtraucher bewusst.

Ich war immer schon gleichzeitig Nichtraucher, da es mein ganz natürlicher Zustand ist:

• im Schlaf
• in Anwesenheit von Kleinkindern
• in Anwesenheit von Haustieren
• bei kulturellen Veranstaltungen (Kino, Konzert, Theater usw.)
• in öffentlichen Verkehrsmitteln
• in öffentlichen Gebäuden
• im Auto und im Flugzeug
• während einer Krankheit
• währen des Sport Treibens
• in Häusern/Wohnungen von Nichtrauchern
• während des Essens im Restaurant
• am Arbeitsplatz

Ich lebe natürlich gesund und  Rauchen ist mir völlig gleichgültig.

4

Ich halte mir immer wieder meine feste Absicht des Nichtrauchens  bewusst.

Falls ein Ausrutscher oder Rückfall geschehen sollte, werde ich mit den dabei gesammelten Erfahrungen und den mir gegebenen Hilfen sofort wieder das Rauchen beenden und meinen rauchfreien Weg weiter gehen.

Ich will, kann und schaffe es, Nichtraucher zu sein!

Ich lebe natürlich gesund und Rauchen ist mir völlig gleichgültig.

3

Ich belohne, bekräftige und motiviere mich fortwährend für das neue rauchfreie Leben.

Jeden Tag halte ich mindestens 3 Erlebnisse fest, die für mich irgendwie positiv waren.

Ich lebe natürlich gesund und Rauchen ist mir völlig gleichgültig.

2

Ich bejahe mich von ganzem Herzen, mit all meinen Stärken und auch mit meinen Schwächen.

Von ganzem Herzen will ich meine Fähigkeiten und Eigenschaften entwickeln und so leben, wer ich wirklich bin.

Von ganzem Herzen bin ich jetzt bereit für ein natürliches Leben ohne Rauchen.

Von ganzem Herzen will ich ein gesundes, erfolgreiches und glückliches Leben führen.

Ich freue mich auf mein neues Leben!

Ich lebe natürlich gesund und Rauchen ist mir völlig gleichgültig.

1

Ich gebe mir jetzt das Versprechen für ein rauchfreies natürliches Leben.

Ich verspreche mir selbst ein rauchfreies Leben, bei allem, was mir wichtig und teuer ist und weil  ich es mir wert bin.

Nichts und niemand bringt mich von meinem Willen ab.

Ich will, kann und schaffe es, Nichtraucher zu sein!

Ab sofort lebe ich natürlich gesund und Rauchen ist mir völlig gleichgültig.

So sei es!

So sei es!

So sei es!

13.5. Energetisierung durch codiertes Atmen und Beckenbodenmuskel-Anspannen

>> lies Schritt 10

13.6. Energo-MIND-Ritual

>> lies Schritt 11

13.7. Selbsthypnose Nichtrauchen

>> lies Schritt 11

>> höre mp3-Datei „Hypnose Nichtrauchen + Neuroprogrammierung Sucht-Reduktion (Extra-Datei)

13.8. Aktivitäten-Prüfliste