3-Schritte-Therapie

3-Schritte-Therapie 

3-Schritte-Therapie mit Nikotinersatzmitteln

1. Schritt START:  0 bis 6 Wochen
   – Reduzieren Sie die gerauchte Zigarettenzahl um 50 %.
   – Finden Sie heraus, auf welche Zigaretten am Tag Sie am leichtesten verzichten können. Beginnen Sie mit diesen.
   – Immer dann, wenn Sie ein Rauchverlangen spären, nehmen Sie einen Nikotin-Kaugummi.
   – Nehmen Sie sich vor, bis zum Ende der 6. Woche – oder früher – Ihre Zigarettenzahl um die Hälfte zu verringern.
2. Schritt DRANBLEIBEN:innerhalb von 6 Monaten
   – Reduzieren Sie weiter ihre Zigarettenzahl, bis Sie bereit sind, das Rauchen aufzugeben
   – Reduzieren Sie immer weiter die Zahl der täglichen Zigaretten, bis Sie das Rauchen völlig aufgegeben haben. Immer dann, wenn Sie ein Rauchverlangen spüren, nehmen Sie einen Nikotin-Kaugummi.
   – Nehmen Sie sich vor, in 6 Monaten – oder früher – das Rauchen aufzugeben.
3. Schritt ZIEL:innerhalb von 9 Monaten
   – Hören Sie mit dem Zigaretten-Rauchen auf!
   – Wenn Sie völlig mit dem Rauchen aufgehört haben, nehmen Sie allmählich immer weniger Nikotin-Kaugummis, bis Sie auch ohne diese Mittel kein Verlangen nach Rauchen mehr spüren.

Wenn Sie es nicht geschafft haben sollten, nach 9 Monaten das Rauchen aufzugeben, dann suchen Sie kompetente Helfer und Hilfen.