Aufmerksamkeits-Übung Immer, wenn ein Rauchverlangen aufkommt, dann führen Sie zur starken Ablenkung der Gedanken eine Aufmerksamkeits-Übung durch. Sprechen Sie zu sich selbst: “Ich bin mir bewußt, da ich ((z.B.: diesen Kugelschreiber)) ……….wahrnehme.” oder: “Jetzt bin ich mir bewußt von ….” Füllen Sie in diesem Satz die Leer-Bereiche “…..” durch verschiedene Objekte der Wahrnehmung aus Ihrer unmittelbaren Umgebung. 5 visuelle Dinge (plus Suggestion: “Und ich […]
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Autogenes Training (AT) Autogenes Training ist eine einfach erlernbare, langjährig bewährte Methode der aktiven Selbstentspannung nach Prof. Dr. Johannes Heinrich Schultz. Das aus der Hypnose weiterentwickelte autogene Training beruht auf Autosuggestion. Das Autogene Training ist ein wertvoller Mosaikstein einer guten ganzheits-medizinischen Vorbeugung und Behandlung. Es fördert die Leistungsfähigkeit, innere Ruhe und Gelassenheit, stimuliert die Selbstheilungskräfte und hilft, körperliche Beschwerden zu […]
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