Aufmerksamkeits-Übung
Aufmerksamkeits-Übung Immer, wenn ein Rauchverlangen aufkommt, dann führen Sie zur starken Ablenkung der Gedanken eine Aufmerksamkeits-Übung durch. Sprechen Sie zu sich selbst: “Ich bin mir bewußt, da ich ((z.B.: diesen Kugelschreiber)) ……….wahrnehme.” oder: “Jetzt bin ich mir bewußt von ….” Füllen Sie in diesem Satz die Leer-Bereiche “…..” durch verschiedene Objekte der Wahrnehmung aus Ihrer unmittelbaren Umgebung. 5 visuelle Dinge (plus Suggestion: “Und ich […]
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