Alternative Bedürfnis-Befriedigung

Alternative Bedürfnis-Befriedigung

Heilung von der Sucht des Rauchens ist nur dann möglich, wenn die hinter ihr stehenden Bedürfnisse auf den verschiedenen Seinsebenen befriedigt werden.
Dafür sind echte Alternativen zu finden und die entsprechenden Fähigkeiten und Voraussetzungen zur Umsetzung herauszubilden.

  1. Erkennen Sie Ihre Bedürfnisse hinter dem früheren Rauchen.
    Sammeln Sie alle Bedürfnisse, die früher das Rauchen für Sie erfüllte. z.B.
  • Streßbewältigung bzw. Entspannung
  • Langeweile ausfüllen
  • Emotionalen Halt finden
  1. Finden Sie Alternativen, die Ihnen dieses Bedürfnis genauso gut oder sogar noch besser als Rauchen befrieden können, oder wenigstens in diese Richtung gehen.
  • Streß-Bewältigung bzw. Entspannung
  • Entspannungstechnik lernen
    Bewußt Pausen machen
    Arbeit besser organisieren
  • Langeweile ausfüllen
  • Den Tag / das Leben sinnvoll ausfüllen
    Erfüllung im Leben finden
  • Emotionalen Halt finden
  • gute Freundschaft / Partnerschaft pflegen
    Selbstvertrauen aufbauen