Informationen und Hilfen
Allen-Carr-Methode Easy Way Der Engländer Allen Carr entwickelte die Easyway-Methode. Als langjähriger Kettenraucher hatte er nach vielen erfolglosen Aufhör-Versuchen im Juli 1983 einen Weg gefunden, wie er von einem Tag auf den anderen mit dem Rauchen aufhören konnte. Mit Seminaren und seinem Bestseller „Endlich Nichtraucher!“ erlangte seine Methode weltweite Berühmtheit und aufgrund der Erfolge auch Akzeptanz unter Fachleuten. Millionen von […]
» WeiterlesenAlternativ-Verhalten Alternativverhalten ist eine Technik der Verhaltenstherapie. Durch ein Alternativverhalten zum früheren Rauchverhalten sollen allgemein Verhaltensänderungen und in konkreten Risiko- bzw. Versuchungssituationen sollen spezielle bessere Bewältigungsreaktionen umgesetzt werden. 1) Vermeidungsverhalten und Verhaltensänderung in den ersten Tagen gegenüber allem, was mit dem Rauchen verbunden ist (Kaffee vs. Tee, Alkohol vs. Wasser; nach dem Essen sitzen bleiben vs. Sofort aufstehen, Kneipenbesuch vs. […]
» WeiterlesenAlternative Bedürfnis-Befriedigung Heilung von der Sucht des Rauchens ist nur dann möglich, wenn die hinter ihr stehenden Bedürfnisse auf den verschiedenen Seinsebenen befriedigt werden. Dafür sind echte Alternativen zu finden und die entsprechenden Fähigkeiten und Voraussetzungen zur Umsetzung herauszubilden. Erkennen Sie Ihre Bedürfnisse hinter dem früheren Rauchen. Sammeln Sie alle Bedürfnisse, die früher das Rauchen für Sie erfüllte. z.B. Streßbewältigung […]
» WeiterlesenAlternativen Alternativen für jedes Zigaretten-Rauchen finden Mit dieser verhaltenstherapeutischen Technik hält der aufhörwillige Noch-Raucher vor jedem Griff zur Zigarette bewußt inne und wählt eine günstige Alternative dafür. Diese Alternative unterbricht die Verhaltens-Gewohnheit, weil dann nicht mehr das automatische und zumeist unbewußte Zigaretten-Rauchen die erwünschte Befriedigung bringt, sondern eine bewußte und kreative Aktivität, die auch noch Spaß machen kann.
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