Alternativ-Verhalten Alternativverhalten ist eine Technik der Verhaltenstherapie. Durch ein Alternativverhalten zum früheren Rauchverhalten sollen allgemein Verhaltensänderungen und in konkreten Risiko- bzw. Versuchungssituationen sollen spezielle bessere Bewältigungsreaktionen umgesetzt werden. 1) Vermeidungsverhalten und Verhaltensänderung in den ersten Tagen gegenüber allem, was mit dem Rauchen verbunden ist (Kaffee vs. Tee, Alkohol vs. Wasser; nach dem Essen sitzen bleiben vs. Sofort aufstehen, Kneipenbesuch vs. […]
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Alternative Bedürfnis-Befriedigung Heilung von der Sucht des Rauchens ist nur dann möglich, wenn die hinter ihr stehenden Bedürfnisse auf den verschiedenen Seinsebenen befriedigt werden. Dafür sind echte Alternativen zu finden und die entsprechenden Fähigkeiten und Voraussetzungen zur Umsetzung herauszubilden. Erkennen Sie Ihre Bedürfnisse hinter dem früheren Rauchen. Sammeln Sie alle Bedürfnisse, die früher das Rauchen für Sie erfüllte. z.B. Streßbewältigung […]
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Alternativen Alternativen für jedes Zigaretten-Rauchen finden Mit dieser verhaltenstherapeutischen Technik hält der aufhörwillige Noch-Raucher vor jedem Griff zur Zigarette bewußt inne und wählt eine günstige Alternative dafür. Diese Alternative unterbricht die Verhaltens-Gewohnheit, weil dann nicht mehr das automatische und zumeist unbewußte Zigaretten-Rauchen die erwünschte Befriedigung bringt, sondern eine bewußte und kreative Aktivität, die auch noch Spaß machen kann.
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