12-Schritte-Programm Synonyme: Anonymes Programm, A-Programm Siehe auch: Anonyme Nikotiniker 1) Das Zwölf-Schritte-Programm ist eine Gemeinschaft, deren Mitglieder mit Hilfe der 12 Schritte eine Heilung von Süchten, Zwängen oder anderen schädlichen Einflüssen auf das persönliche (Zusammen-)Leben anstreben. 2) Das Zwölf-Schritte-Programm ist auch ein thematisch spezifisches Heilungs-Programm, dem man innerhalb einer solchen Gemeinschaft folgt. Das Programm der 12 Schritte stammt aus dem […]
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3-Schritte-Therapie 3-Schritte-Therapie mit Nikotinersatzmitteln Schritt START: 0 bis 6 Wochen – Reduzieren Sie die gerauchte Zigarettenzahl um 50 %. – Finden Sie heraus, auf welche Zigaretten am Tag Sie am leichtesten verzichten können. Beginnen Sie mit diesen. – Immer dann, wenn Sie ein Rauchverlangen spären, nehmen Sie einen Nikotin-Kaugummi. – Nehmen Sie sich vor, bis zum Ende der 6. Woche – […]
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Aktionen Aktionen zum Rauchstopp sind ein Mittel der „Public Health“ (offiziell-staatliche Bemühungen um die Gesundheit der Gesellschaft). Dies sind Aktivitäten von staatlichen oder halbstaatlichen Organisationen oder auch unabhängigen Vereinen in der Öffentlichkeit der Gesellschaft. Sie dienen der Aufklärung von Rauchern über die langfristigen Negativfolgen des Rauchens sowie über Maßnahmen der Vorbeugung und Behandlung der Rauchsucht. Eine solche Aktion der Weltgesundheitsorganisation […]
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siehe auch: EFT, Klopfakupressur
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Akupunktur siehe auch: – manuelle Akupunktur – elektrische Akupunktur – Laser-Akupunktur – Ohr-Injektionstherapie Akupunktur ist eine uralte Heilkunst, die bereits vor über 2000 Jahren in China angewandt wurde. Dabei werden mit dem Druckimpuls von in die Körperoberfläche eingebrachten Nadeln gezielt bestimmte Energiebahnen (Meridiane) aktiviert, damit Energieblockaden überwunden werden und die energetische Versorgung bestimmter Organe und Organsystem wiederhergestellt wird. In Europa […]
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Allen-Carr-Methode Easy Way Der Engländer Allen Carr entwickelte die Easyway-Methode. Als langjähriger Kettenraucher hatte er nach vielen erfolglosen Aufhör-Versuchen im Juli 1983 einen Weg gefunden, wie er von einem Tag auf den anderen mit dem Rauchen aufhören konnte. Mit Seminaren und seinem Bestseller „Endlich Nichtraucher!“ erlangte seine Methode weltweite Berühmtheit und aufgrund der Erfolge auch Akzeptanz unter Fachleuten. Millionen von […]
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Alternativ-Verhalten Alternativverhalten ist eine Technik der Verhaltenstherapie. Durch ein Alternativverhalten zum früheren Rauchverhalten sollen allgemein Verhaltensänderungen und in konkreten Risiko- bzw. Versuchungssituationen sollen spezielle bessere Bewältigungsreaktionen umgesetzt werden. 1) Vermeidungsverhalten und Verhaltensänderung in den ersten Tagen gegenüber allem, was mit dem Rauchen verbunden ist (Kaffee vs. Tee, Alkohol vs. Wasser; nach dem Essen sitzen bleiben vs. Sofort aufstehen, Kneipenbesuch vs. […]
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Alternative Bedürfnis-Befriedigung Heilung von der Sucht des Rauchens ist nur dann möglich, wenn die hinter ihr stehenden Bedürfnisse auf den verschiedenen Seinsebenen befriedigt werden. Dafür sind echte Alternativen zu finden und die entsprechenden Fähigkeiten und Voraussetzungen zur Umsetzung herauszubilden. Erkennen Sie Ihre Bedürfnisse hinter dem früheren Rauchen. Sammeln Sie alle Bedürfnisse, die früher das Rauchen für Sie erfüllte. z.B. Streßbewältigung […]
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Alternativen Alternativen für jedes Zigaretten-Rauchen finden Mit dieser verhaltenstherapeutischen Technik hält der aufhörwillige Noch-Raucher vor jedem Griff zur Zigarette bewußt inne und wählt eine günstige Alternative dafür. Diese Alternative unterbricht die Verhaltens-Gewohnheit, weil dann nicht mehr das automatische und zumeist unbewußte Zigaretten-Rauchen die erwünschte Befriedigung bringt, sondern eine bewußte und kreative Aktivität, die auch noch Spaß machen kann.
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Anonyme Nikotiniker Synonyme: NICA – Anonyme Nikotinsüchtige, Anonyme Nikotiniker (NICotine Anonymous) Siehe auch: 12-Schritte-Programm
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